꾸준히 달리기 후기글이 많은데,

꾸준히 안달려본 후기글을 작성해봅니다.

• 몸이 안좋아집니다.
• 아침이 상쾌하지않아요. 뭘 하려해도 체력이 안되고 쉽게 피곤해집니다.
  • 아침에 졸리고 커피를 아무리 마셔도 잠이 안깨는듯한 느낌?
• 먹는건 같은데 이상하게 배만 나오고 몸무게가 증가합니다. (몸무게 10%증량)
• 등산 1시간만 해도 다리가 후들거립니다. (맨몸 스쿼트 30개만해도)
• 거북목이 심해졌습니다.
• 유연성이 정말 안좋아집니다. 허리굽히기 땅에 손이 안닿아요 (오래앉아있어서 그럴지도)
• 엉덩이가 작아지고 탄력없어집니다. (허벅지도 마찬가지)

2018년 가을부터 시작했습니다

5년 전에 러닝 시작해서 2년동안 러닝크루도 활동하고 대회도 많이나가서

주에 4회정도? 한달에 100~150 km 씩 달리다가

20년도 여름이후 안뛰기 시작했습니다.

중간에 옛추억이 떠올라 풀코스마라톤만 2회 참여해서 걷고오고 (걸어서 5시간 넘는기록)

물론. 다른 운동도 하나도 안했구요.

2년 동안 공부한다고 하루에 책상에 12시간 씩 앉아있었더니 몸이 정말 쓰레기가 다된거같습니다ㅠ

(잘 달릴땐 10k 40분 나왔습니다)

3달전에 지인 러닝크루 갔다가 5:30초 페이스 조차 힘들어서 4k지점에서 낙오한게 좀 충격이었네요.

다시 시작해야지 시작해야지 생각은해도 쉽지않습니다.

올해 4월에 한 10번 연속 걷뛰 하다가 실패했습니다.

그동안 달리기를 못한건 일이 바빠서겠죠.

안달리니(아무 운동안하니) 또 체력이 안좋아지고 악순환인데

최근 성취하고 싶은 일들이 많은데 체력이 너무 안되서 아래 영상 보고 달리기 재도전 해보려고 러닝포럼에 다시왔습니다.

어제도 살짝 달리긴했는데 워치를 안차고가서

9/1 오늘 부터 다시 시작해봅니다. 하루 15분 걷기달리기 목표로합니다!

우선 1km도 연속해서 달리기 힘드니 뛰걷하고

없어진 다리 근육량을 키우기위해 매일 맨몸스쿼드 40개씩 할 예정입니다.

스트레칭도 자주 해줘야할것같습니다. 오래앉아있어서 근육들이 짧아져서그런지

허리굽히기 하면 바닥에 안닿습니다. 유연성 없이하면 백퍼 부상으로 갈텐데 스트레칭도 필수인거같습니다.