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러닝하면서 헬스 같이하시는분께 질문이요
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안녕하세요!
지금 러닝을 시작한 지 거의 2달 정도 되었는데, 주 3회씩 30분 동안 7분대 페이스로 달리고 있고,
주 2회는 1시간 정도 헬스장에서 운동하고 있습니다.
그런데 궁금한 점이 있습니다. 헬스하실 때 하체 운동도 하시나요?
저는 러닝이 하체 근력 운동을 충분히 해준다고 생각해서 요즘에는 하체 운동을 따로 하지 않고 있는데,
다른 분들은 어떻게 하시는지 알고 싶습니다.
러닝만으로도 하체 운동이 충분할까요, 아니면 헬스할 때 따로 하체 근력 운동도 병행하는 게 좋을까요?
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2개월차에 주3회 4키로 정도 달리시면 슬슬 부하가 안올 상태인거 같네요.
러닝 시간을 1.5배 정도 늘리는게 좋지 않을까요?
저도 운동 오래 쉬다가 다시 시작한지 1개월 정도 됐는데 헬스하면서 러닝도 매일 4키로 정도 달리고 있습니다.
첨에 힘들었는데 이제 좀 적응되서 강도를 슬슬 올려보려구요. |
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저랑 비슷하게 운동하시네요 저는 주에 세번 근력 운동하고 있ㄱ느 어깨하는날에 하체를 같이 하고있습니다. 무리하게 하지는 않습니다. 다음날 러닝 할때 무리가 오더라구요 |
러너
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저도 처음 러닝할때는 헬스하고 러닝바로했는데
하체 하고 나면 러닝할때 약간 무리가 오는 느낌이 나긴했어요~
하체는 무리 하지 않는 선에서 해야겠네요~ |
[* 비회원 *]
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스쿼트, 레그 컬 익스텐션 등을 꾸준히 병행 하는걸 추천드립니다
님은 엘리트 선수도 아니고, 일반인 중에서도 완전 초급자 입니다. 그걸 알아두셔야 해요 |
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