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형님들 큰일 났습니다 ㅠㅠ 22
러너 2024-09-15 08:09   조회 : 11848

런닝 안하다가  약간 과체중 같은 느낌에

 

런닝복 런닝화 사서

 

차츰차츰  조깅겸  런닝 한 3번째날 (일주일정도 시간에)

 

런닝 끝나고 허리가 너무 아파서 죽을거 같아요

 

 

이럴땐 어떡하나요?

 

무조건 쉬어야 하나요?

 

조금씩 움직여서 풀어야 하나요?

 

 

아니 뛰는게 이런게 힘든 운동일줄은 꿈에도 몰랐네요

 

야속한 세월 ㅠㅠ

 

 

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허리근육이나 디스크에 무리가서 그런거에요 혹시나 디스크잇엇으면 검사해보시고 그거 아니면 근육통이니까 무조건수ㅣ세요
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아 무조건 쉬어야ㅠ하는군여 ㅠㅠ

 

그럼 통증 다 나을때까진  러닝도 금지겠죠?

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병원 가세요

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아 지금 추석명절에  의료 대란 아니던가요?

 

일단은 알아보겠습니다

ㅜㅜ

 

연휴끝나고  장거리 운전도 해야하는데 ㅜㅜ

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처음 뛸때 빨리 걷는 속도로 뛰시면서

슬슬 적응하셔야 하는데..

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집에 아이스팩있으먄 수건감싸고 15분미만으로 해주세여 하루에 3번정도하시고 약국이나 편의점에서 소염진통데사셔서 드세여 그리고 무조건 스트레칭거하지마시거 3일간은 누워만있으세여

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복압없이 뛰어서 디스크 무리간거 같습니다

못움직일정도면 급성으로 터진걸수도 있어요(유경험자)

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일단 쉬세요. 억지로 하면 뛰어지더라도 폼이 매우 어정쩡해서

통증이 다른쪽으로 옮겨 갈꺼에요.쉬시고..좀 괜찮아지면

천천히 뛰는것 부터 연습.

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허리 아픈건 99프로가 디스크

근육통은 1프로 미만이라고 하죠.

 

MRI 기계가 없는 동네병원에서는

어차피 엑스레이로는 디스크 확진을 할 수 없으니까

그냥 근육이 놀랐다는 말로 물리치료를 권하곤 합니다만

그건 그 병원이 돌팔이라는 뜻일 뿐입니다.

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흠.. 근육통이든..아니든.. 쉬시는게 좋으실꺼같네요.

하루 이틀 할게 아니시니까..

천천히 점진적으로 부하를 높이시는게 좋아요.

그래도 허리면 일단은 병원부터 가보시는게 좋아요.

정형외과 열었는곳 알아보시면 좋으실듯합니다.

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