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첫 야외 10k 후기
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평속 25-27 자출러 심박수(120-125)
7월 비가 거의 한달 내내 와 이 때 처음으로 헬스장 러닝머신을 해봤습니다.
처음 속도 9정도에 30분 달리기부터 시작해 40분 50분 시간을 늘렸고 속도 10에 한시간 달리기 두번 성공 후 누적 마일리지 100km 채울겸 연휴전 첫 야외 10km 도전해봤습니다.
육아전 로잉머신, 지금은 자전거를 꾸준히 타 유산소 운동은 자신 있다 생각했는데 평균심박이 이렇게 높게 나온적은 처음입니다
로잉머신 2000m 7분 46초 개인 기록 세울 때 최고 심박이 187이였는데 10k 마지막 스퍼트 했을 때 최고 심박이 192 나오더라구요
이제 시작이니 보다 체계적으로 달려서 풀코스도 도전해보겠습니다 !! 다들 건강하게 즐거운 달리기 하세요
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자전거가 익숙해져서인지 평지는 아무리 밟아도 심박이 잘 오르지 않아 운동했다는 느낌이 덜했는데 러닝하면서 오래간만에 운동했다는 느낌이 들어서 좋네요
자전거 처음 1시간 평속 31km 달성하고 힘들지 않는 행복 자전거로 달려왔는데 이번은 마라톤 풀코스 4시간 달성해보고 기록 신경쓰지 않는 행복 달리기로 바꿔보겠습니다 |
러너(223.38)
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저도 자출 3년차인데 주말에 야외러닝하고있습니다 자전거 탈때와는 집중도 자체가 다르고 힐링 보다는 운동이 되고있구나 라는생각이 많이 들더라구요 심박은 저도 그랬지만 금방 내려갈겁니다 풀코스 성공하시길 빕니다 |
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저랑 심박수랑 케이던스가 거의 비슷하시네여 전 172에 82키로 과체중이라 체중좀 감소하면 더 잘뛸까 싶은데.. 혹시 키랑 체중을 여쭤봐도 될까여 |
러너
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저도 과체중이에요ㅠ 175/80 이것도 애기 다칠까봐 로잉머신 접어두고 87까지 쪘다가 매일 자출하면서 82까지 만들고 뛰기 시작했어용 지금은 80-81 정도 되는거 같아요 |
러너(121.137)
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시계는 애플워치7 씁니다. 제가 로잉머신 사고 폴라10이라고 가슴에 차는(심박 매우 정확) 심박계를 썼는데 애플워치가 이거랑 거의 오차 없이 잘 체크한다고 자료를 보고 샀는데요, 실제로 거의 비슷해 만족하며 잘 쓰고 있습니다 |
