포럼 >
_러닝포럼
런닝 후 한쪽 고관절이 아파요 9
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
우선 180에 95Kg 비만입니다..
갑자기 뭐라도 하고 싶어서 두달전부터 밤마다 한시간씩 걸었어요.
9월부터 런데이로 월수금 조금씩 뛰고 있는데,
뛰고나면 왼쪽 골반안쪽 고관절이 아프네요.
이게 몸이 무거운데 뛰어서 아픈건지,
자세가 안좋아서 한쪽만 아픈건지 알수가 없네요.
혹시 비슷한 경험하신 분 계실까요?
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
9
러너
0
1
|
둘다맞아요 힘든건 참고 아픈건 쉬어야합니다 빠르게 걷기부터 하시고 시작전 스트레치우워밍업 충분히 하세요 아프기시작하면 그날은 그걸로 끝내세요 참고 더하먄 더못합니다 |
러너
0
0
|
스트레칭 잘 하시구요. 통증이 생기면 운동은 스탑하는게 맞아요. 정확하게 고관절 염증으로 아픈건지 장요근쪽 근육통인지 구분해서 대응하셔야 할 것 같습니다. |
러너
0
0
|
처음 아픈 후로는 뛰기 전후로 스트레칭 하고 있어요. 이게 하루 지나면 또 낮에는 괜찮다가.. 뛰고 나면 아팠다가를 반복하다보니 염증이런건 아닌것 같고 아픈 쪽을 좀 더 세게 딪고 그래서 아픈가 생각이 드네요 |
러너
0
0
|
네 꾸준히 해서 조금만 덜 찐상태로 살아야겠어요. 그동안 그냥 편하게 살았는데 40넘으니 이제 관리가 필요하다는 걸 스스로 느끼네요;;; 감사합니다~ |
러너(223.38)
0
0
|
러닝 시 폴짝폴짝 뛰시는게 아닌지요 점프가 클수록 무릎과 고관절 무리가 갑니다 러닝 롤링 검색하셔서 자세교정이 필요할것같습니다 |
