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러닝 전에 스크레칭 얼마나 하시나요? 10
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션님 유튜브 보니까 꽤 오래하시던데
뛰는 거리가 길면 오래하고
짧으면 살짝만 해도 괜찮을까요?
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| 5분이상합니다. 보통 5km 뛰고 러너님처럼 초반에 살살뛰고 중반에 사알짝 가속하고 에너지 남으면 막판 스파트는 아니고 좀 더 뜁니다. 하지만 시간은 비슷하다는거...ㅋㅋㅋㅋㅋ |
러너
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조깅은 스트레칭 안해도 될 것 같이 느껴지는데, 그래도 꼭 하시는걸 추천드립니다.
특히 동절기엔 반드시요.
30분을 뛰더라도 10분 (동적 스트레칭)은 하는걸 추천드립니다. 조깅으로도 몸이 풀리지만 동적 스트레칭으로 잘 안쓰는 근육까지 충분히 풀면 부상의 위험도가 훨씬 줄어듭니다. |
