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5km 달리기 이후의 스텝은 뭔가요? 11
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안녕하세요.
일주일에 1,2 번 정도씩 올초부터 뛰었습니다.
현재 런닝머신 기준 속도 7.7, 경사 1 놓고 뛰면 거의 40분에 끝납니다.
초반엔 많이 힘들었는데, 이젠 큰 무리가 느껴지지 않습니다.
인바디 결과 체중은 그대로, 체지방은 조금 줄어있어 확실히 운동효과는 있다고 생각됩니다.
다만, 체지방을 좀 더 줄이고 싶다는 욕구는 있는데요, 빈도를 늘리기는 힘들고 다른 방향으로 강도를 좀 높이고 싶습니다.
이런 경우는 거리를 늘려야 하는걸까요? 아니면 속도를 올려야 하는 걸까요?
40대 초반 아재라 앞으로도 본격적으로 런닝을 할 생각은 없으며 건강유지 차원에서 부상당하지 않고 지속적으로 하고 싶습니다.
많은 조언 부탁드립니다.
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거리를 늘려보시는게 좋을꺼같습니다.
1시간 쉬지않고 뛰어보고 익숙해지면 속도 조금씩ㅍ올려보고 익숙해지면 경사 올려주시고.. 일단 1시간 쉬지않고 뛰어보시죠 |
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