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런붕이 주법 의견받습니다. 움짤있음
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러너
2024-10-15 22:26
조회 : 669
utomp3.com - 달리면서 무릎 부상을 피해갈 수 있다면 지금 당장 따라하세요 달리기 러너_1080p.mp4_20241015_140420.gif (5142.7 KB)
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파워링크등록안내
걷뛰수준에서 저렇게 하니까 좀 오래가더라구요
거의 축지법수준 발이 땅에 붙어 다니구요
앞차기할때 발이 땅에 끌릴때도 있습니다.
걸을때보다 보폭이 더 짧게 느껴지기도 하구요
저런 동작이 익숙해진 다음에
썬코치 롤링이 추가되는걸까요?
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자세가 잘못되었습니다.......;;;;;; 무릎은 올려야하고 뒷발은 뒤로 차는게 아니라 엉덩이쪽으로 당겨야하구요. 그렇게 앞으로 롤링이 되어야 합니다. |
러너
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케이던스는.. 페이스에 맞는 케이던스가 있는거죠
400~500 페이스로 뛰는데 케이던스 140~150 나오면 문제가 있는거고 700페이스로 뛰는데 케이던스 190 넘게 나오는것도 문제가 있을테구요
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러너
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동일한 스피드에서 케이던스만 높이면 당연히 보폭이 줄어듭니다. 스피드가 높아지면 롤링은 자연스레 발생하니 굳이 억지로 만들지 마세요. 어렸을 때 고무줄 놀이하는것처럼 엉덩이만 차고 다니게 됩니다 |
