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런린이 케이던스 올리는 연습을 좀 해야할까요? 4
 러너 2024-10-30 23:36   조회 : 580

10km 526페이스 정도로 뛰는데 갤럭시워치로 케이던스가 166 밖에 안나오네요. 공부해보니 170~180 정도가 베스트 인거 같은데.

 

케이던스 보다 마일리지 올려서 전체적인 평균속도를 올려야할까요?

 

아님 중간 중간에라도 180bpm 맞춰서 케이던스 올리는 훈련을 해야할까요?

 

감사합니다.

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러너(223.38) 다른의견 0 추천 0

저도 500~510사이로 뛰는데 케이던스는 160후반대입니다.

도대체 180대로 어떻게 뛰어야하는지ㅠㅠ

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케이던스는 팔로 조절하시면 됩니다! 팔치기를 최대한 짧게짧게 콤팩트하게 친다고 생각하시면 자연스럽게 케이던스 늘어나실거에요

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러너(175.201) 다른의견 0 추천 0
메트로놈 어플로 한시간반 가량 뛰고 났더니 그후 170~180으로 맞춰졌습니다.. 케이던스 올리시려면 보폭을 줄여야 합니다
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러너(211.215) 다른의견 0 추천 0
참고로 러닝이코노미의 최적의 케이던스는 185+-5(신체사이즈에 영향)입니다.
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