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5km러닝후 아침식사 어떻게 하는게 좋을까요? 5
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아침에 5km격일로 런닝하는 초보입니다.
6시에 뛰기 시작해서 30분 정도 5km 달리고 와서 씻고 식사를 합니다.(닭가슴살 , 샐러드 등)
러닝은 하는 이유는 다이어트와 성취감 만족을 하기 위해서 입니다.
러닝 후 씻고 하면 한 40분 후 음식을 섭취하는것 같네요.
이 패턴이 좋을지..
러닝후 두시간 정도는 공복을 가지고 난 후 식사를 하는게 더 다이어트에 효과적일까요??
경험하신 분들 있으시면 조언좀 구합니다.
좋은 하루되세요
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아침에 러닝하면 안 힘드신가요? 대단하세요. 저는 하루가 피곤해서 밤에 주로 합니다. 닭가슴살 100g내외 샐러드는 생이나 발사믹 조금만 뿌려서 드시면 다이어트에 도움 되실꺼예요 |
러너(125.128)
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저는 1시간정도 런닝하고 오면 7시인데
아침은 든든히 먹고 저녁을 7시전에 간단히 끝내고 담날 운동할때까지 공복 유지합니다. |
