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10키로와 15키로 차이가 너무크네요.. 19
러너(118.216) 2024-06-09 21:47   조회 : 10444

일부러 페이스를 늦추고 출발했음에도 10키로와 15키로는 정말 너무 차이가나서 깜짝 놀랐습니다.

 

9월 하프를 준비하려고 했는데 더 연습을 하고 나가야겠다는것을 느끼게 되었네요.

 

컨디션영향과 날씨 영향도 있었겠지만 몸이 반응하는것을 보면 차이가 큰것을 느끼게 되었습니다.

 

힘들게(?) 15키로 성공했는데 점차 키로수를 늘리는 훈련을 더 해봐야할지, 10키로 8키로 단거리를 더해야할지 고민되네요.

 

가민워치가 시키는데로 하면 되려나요 ㅎㅎ

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하프가 목적이시면  12-15-18 이렇게 거리 늘려가셔야해요~  하프를 다 뛰어볼필요까진 없어도 18km거리까진 몇번 뛰어보셔야하고 , 대회 목표페이스로도 최소 1-2번 15-18km 뛰어보셔야해요~~ ㅎㅇㅌ

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늘려보긴 해야겠군요 감사합니다!
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20키로 했으면 그 다음은 몇퍼센트 더 늘리는게 맞는건가요? 위에 수치로는 15%정도네요 ?
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하프가 목적이시면 20km 이상의 훈련은 크게 의미없는거같지만 20뛰시면 24-25는 한큐에 되실거에요 25정도 적응 되시면 30까지 가셔도 되는데 풀 뛸꺼 아니면 30을 굳이..해야하는지는 의문입니다

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@러너 어차피 끝은 풀인데 풀 가야죠

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거리를 늘리신는설 추천드립니다 

첨엔 힘들지만 뛰다보면 적응될거에요 

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전 일단 이주에 1킬로씩 늘려봤어요

13부터 시작해서 13, 13, 14, 14, 15, 15 이런식으로..

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하프매니아(175.223) 다른의견 0 추천 0
육체가 정말 신기한게...

10 km에 익숙해지면...

12 km 쯤 가면 죽도록 힘들어지구요.

고생고생해서...12 km에 익숙해지면 14 km 쯤 가면 또 죽도록 힘들어집니다.

참 신기해요.. 

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러너(125.244) 다른의견 0 추천 0

그러게 이상하게 10키로 익숙해져서 15키로 해보자 했는데 말씀처럼 10키로와 15키로 차이가 너무 크네요..

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속도 생각하지말고 거리 늘려보세요

힘든것도 있지만 지루함도 커서 연습해봐야 합니다

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