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_러닝포럼
저녁 러닝 후 단백질 보충제 섭취 5
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안녕하세여~~런린이입니다.
저녁7시 식사 후 9시반부터 1시간 정도 달립니다.
집에 들어오면 11시쯤 되는데 이쯤되면 배가 너무 고파요
그냥 참고 샤워 후 바로 자는데~~
11시쯤 단백질 보충제를 마셔야되나 생각이 들더라구요.
자기 바로 전이라 위에 부담이 될것같고,
다들 어떻게 하시나요???조언 부탁드립니다.^^
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참 이게 딜레마인것같아요 . 저는 다이어트를 겸하고있어서 퇴근후 옷 갈아입고 바로 달리러가는데 가는길에 바나나 두개 먹으면서 6시반쯤 도착해서 몸풀고 1시간정도 달린후 집에와서 마무리 스트레칭하고 씻으면 8시~8시 반쯤 되더라구요 . 그때 셀러드랑 닭가슴살을 탄산수랑 같이 먹습니다. 그럼 포만감이 금방 올라오더라구요. 과식을 안하게 된달까. 점심 먹고 싶은거 딱히 안가리고 먹구 저녁에 소식하니까 괜찮더라구요 |
