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러닝이 좋긴좋네요 6
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헬스하면서 주3회정도 러닝머신에서 빠르게 걷기만 해오다가
최근에 뛰기 시작했는데 걷기만할땐 안나던 땀이 나고 운동후 보다더 개운하고 몸에 변화도 제법 많이 납니다.
특히 뱃살이나 옆구리살이 눈에 띄게 줄어드네요.
주말에는 바깥에서 뛰어도 볼까하네요.
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여러모로 최고입니다 3달만에 벨트 4칸 줄고 체중이 16키로가 빠졌어요
운동시간없을때 시간 대비 칼로리소모량도 최고수준이라 1시간만해도 효과가 좋네요. |
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식단은 힘든나이라 안하구요, 배고플땐 밥 두공기도 먹고 그렇습니다. 술도밥도 거의 프리로 먹고 있어요.
대신에 시간이 한정적이니 계속 러닝강도를 높이고 10mk이상 뛰면서 푸쉬업같은 웨이트 병행해서 진행하고 있구요, 주5회정도는 뛰는거같아요~ |
