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러닝보단 조깅급인데,(페이스 7분대) 매일 뛰어도 될까요 ?
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러닝입문 5개월차 입니다.
왕초보부터 러닝앱으로 차근차근해서
현재 55분 안쉬고 9k 정도 한번에 뜁니다. 페이스는 7분대 같고요
사실상 러닝보다 조깅급 인듯
러닝앱에서 귀에 따갑도록 들은말이 한번뛰고 최소 48시간 이후 다시 뛰어라 해서
이틀에 한번 꼭 지키고 있습니다
안뛰는 날에는 그냥 4k정도 걷다 옵니다
안뛰는날엔 뭔가 몸이 좀 심심한데
페이스 7분대 조깅급이면 혹시 매일 55분 9k씩 뛰어도 될까요 ?
아니면 뛰는날은 1시간 10k 목표로 하고 , 쉬는날은 30분 5k 뛰는건 어떨까요 ?
페이스 7분대 조깅급이라도 무조건 하루 뛰고 하루는 쉬는게 국룰일까요 ?
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초보땐 가능하면 하루 뛰고 하루쉬길 추천드립니다 3km-20분 정도라면 뭐 대충 매일 달려도 상관없긴한데
속도는 상대적인 개념이긴하지만 더천천히 달리셔도 됩니다 꾸준히 하시는게 중요 하고 1주일에 한번 5km 정도 숨차게 달리시면 되구요
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| 웨이트랑 스트레칭추천드립니다~~ 길게보면 웨이트 같이하는게 기량향상에 무조건 도움됩니다 무게치는것 말고 맨몸이나 무게를 치더라도 가벼운무게로 횟수를 많이 하는 식으로요~~ |
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저도 5개월쯤됐을때 맨날뛰었는데 이게 데미지가 쌓이더군요. 고관절도 지속적으로 아프게되고 발목 무릎도ㅡㅡ 쉬면서 뛰세요 ㅋ 그래야 점진적으로 능력이 올라가요 |
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