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입문 저질체력 4
러너 2024-06-14 08:32   조회 : 506

헬스장속도 한 6 정도로 

1분 달리기보단 힘좀 빼고 달리기

1분 빠른걸음 

총 이렇게해서 20-30분 하면 딱 적당한 체력인데요..

어떻게들 그렇게 뛰어다니시나요...

어떻게 시작해야할까여 다리도 평발이라 ㅜㅜ 좀 빨리뛰면 자세 망가져서 허리 무릎이 아파요 좀 지치면 어깨도 아파와요 ㅜㅜ

안정화랑 평발깔창 사놧습니다

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자세 무너지지 않는 선에서만 달리시고 힘들면 걷다뛰다 하세요~~ 

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러너(220.71) 다른의견 0 추천 0
시작은 다들 걷뛰 합니다

이게 달리는건지 걷는 건지 사람들 보기 민망하네 수준으로 시작해보세요~

전 지금도 쿨다운은 엄청 느리게 뛰어서 사람들 보긴 민망하긴 하지만 신경쓰지 않고 항상 하고 있어요

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런데이 켜고 해보세요!

첫번째 수업땐 1분 달리고 2분 걷던가 그래요

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신호등 기다릴 땐 제자리 뛰기도 하는걸요~ 무리하지 않는 선에서 천천히 체력 늘려가시길!
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