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러닝 할 때 무릎보호구 착용 하시나요? 30
러너 2024-06-17 12:52   조회 : 4388
knee band 2.png (48.7 KB)knee band.png (98.2 KB)

제목과 같습니다.

 

어쩌다 무리하게 뛰면 무릎이 시큰 거릴 때가 있는데 혹시 이런 보호장비를 착용하면 도움이 될까 여쭙습니다.

 

물론 하루 이틀 쉬면 자연스레 멀쩡해 집니다만, 보호구로 도움을 받을 수 있다면 하나 구매해서 써보려고 합니다.

 

혹시 이런 장비를 착용하시는 분 계신가요? 만약 도움이 된다면 아래 두 가지 형태중 어느것이 나을까요?

전문가/고수 님들의 조언 부탁드립니다!

 

1. 분리형

20240617125134_uKIJy88uRp.png

 

2. 결합형

20240617125137_VwVKDXhhOu.png

 

 

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보호구를 쓰실게 아니라 그냥 쉬시면됩니다..

고인물들이 하는말이 초보때 더 쉬면서 할걸입니다

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답변 감사합니다.

혹시 저런 장비가 부상방지에는 도움이 안될런지요? 

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통증경감에는 도움이 되겠지만 보호대차면 근육발달에 도움안된다는 이야기가 많습니다
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좀 쉬시면서 보강운동을 좀더 하시는게 좋아보입니다

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@러너 조언 감사합니다. 보강운동은 한 번도 안했는데 병행해보겠습니다.

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저도 한쪽 무릎이 좋지 않아 러닝은 생각도 하지 않았었습니다. 헬스를 시작하면서 무릎 강화 운동을 해주게 되었고 러닝도 할 수 있게 됐습니다. 처음에는 보호구 착용하고 무릎에 충격이 덜한 미드풋으로 조깅을 시작했고 얼마지 않아 보호대도 착용하지 않았습니다.

드리고 싶은 말씀은 무릎강화 운동을 병행하시면 보호대는 필요가 없습니다. 오히려 덥고 방해만 됩니다.

쉬면 나아진다는 말씀으로 보아 무릎강화 운동만 해도 충분해 보이십니다. 

레그익스텐션 많이 해주시고 나란히 있는 하체 운동기구들 한번씩 진행해보세요.

한달 정도만 해도 하체가 좋아집니다.

참고로 저는 무릎 통증 시작되면 1주일은 고생했고 쉬었습니다.

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여러 고수분들께서 보강운동을 말씀해주시네요. 시도해보겠습니다!
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감사합니다~

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아프면 무조건 휴식
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네 휴식 하면서 하는데, 어찌하면 아예 아픈일이 생기지 않을지 방법을 찾고있습니다 ㅎㅎ
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