몸무게가 너무 많이 나가서 속도를 더 줄이고 보폭도 더 줄이면서 뛰어야합니다 부상당해보니 러닝이 생각보다 건강 해치는 운동인거같아요 

과체중 비만일때는 빠른걸음이 부상 위험도 적고 살빼기 좋아요

그리고 몸무게 줄이는데에는 운동보다 식이가 중요한거 아시죠?

힘드시더라도 좀 적게 드시고 몸무게가 어느정도 내려오면 러닝하세요

화이팅 꼭 체중감량 성공하시길 바라겠습니다!

@러너 이의견에는 좀 어폐가  있을수 있는듯 합니다

생각보다 건강을 해치는 운동이라는표현보다

생각보다 쉽지 않은 운동이다가 맞는표현일듯합니다

런닝은 건강을 해치는 운동이 아닙니다

건강을 해치게 운동을 하고 있는것입니다

잘못된 자세와 잘못된 방법으로 운동을 하고 계신듯해요

런닝은 아주 미세한 변화만으로도 누적는 

데미지로 큰부상으로도 연결될수 있습니다

@러너 미드풋 자세는 간단하게 동영상 몇번보고 글을 읽는다고 쉽게구현 하기 어려운 자세 입니다  단순히 발의 착지뿐만이 아니라

골반의 올바른 사용등 먼저 선행되야할 조건들이 많아요 가급적 가까운 곳의 런닝클레스를

찾아가셔서 배우길권유 드립니다

@러너 미드풋이 문제가 아니라 초보자들은 케이던스가 낮아서 발로 지면을 꾹꾹 누르니 충격이 계속 쌓이는거에요 발을 착착착 총총총 이런식으로 뛰어야해요 오늘 뛰실거면 케이던스 한번 재보세요 

@러너 미드풋, 힐풋이 중요한게 아니고 무릎이 몸 앞에 어디까지 가는지, 공중에서 발목이랑 무릎의 위치, 땅에 내딛을 때 내 몸의 무게 중심과 무릎과 발목의 위치가 중요한거 같아요

일단 아픈거는 페이스랑 거리가 본인께 아니라는거니깐 욕심내지 마시고 즐런하세여

2일에 한번꼴로 10키로 1시간뛰는데  무릎 골반이 조금씩 아파오네요... ㅠ.ㅠ

막상 참고 1키로이상 달리면 또 괜찮아집니다..

화이팅입니다 

전 9월초에 하프 신청했습니다 ^^;;