호흡이가빠지고 땀이좀 나야 운동효과가 있습니다

무엇이든 하지않는 것보다야 나아지지 않을까요!

평소보다 조금 빨리 걸으시면 좋을듯합니다.

빨리 걷는 속도로 천천히 뛰셔도 되구요

심폐능력이 향상되고 근육이 생기는 운동은 안되는데 여러 긍정작인 효과는 있죠

많이 걸음 다이어트도 되지만 효율은 떨어짐

심리적 만족감과 소화 및 혈당 관리 장기들에게 긍정적인 효과

다이어트는 운동이아닙니다 식이요법이죠 안안먹는만큼 빠지는겁니다 건강은 운동이구요 전자는 건강이나빠지고 후자는 건강이좋아지니 어디에 중점을둘지는 정하시면될거같습니디

걷는건 관절과 근육에

피로만 쌓인다고 합니다. 

실제 하루 2시간 걷던

계단 내려가는것도 버거운

절뚝거리던 노인분도

의자에서 가벼운다리 근력운동만해도

계단내려가시는거나 걸음걸이가

개선이 되는 사례가  있네요.

일상생활한다고 다이어트와 건강이 좋아질수 없습니다

의사선생님한테 검진한번 받아보시고 뛰어도 되는지 웨이트나 그런 운동을 해도 되는지 한번 물어보세요

아니면 무릎에 부담이 적거나 없는 운동을 찾아보세요

무릎관절이 안좋은 분들이 수영이나 자전거를 많이 하시더라고요

가만히 앉아있는 것보다 뭐라도 하는게 에너지를 소모합니다.

왜 부정적인 댓글이 달리는지 노이해.

천천히 동네 공원 걷기만 한시간 해도 

매일 하면 살빠집니다.

먹는 것만 더 늘리지 않으면요 

체력이 조금 올라오면 그 때 운동법을 바꾸시면 됩니다.

통증을 느낀 후 포기하지 않고 다른 운동법을 찾으려는 의지가 너무 좋으시네요. 잘 하고 계십니다!

추가로 식단을 조금씩 챙기면 더 좋을 것 같아요. 다이어트는 식단이 80%라는 말이 있을 정도라 ㅠㅠ

그리고 유튜브에 '의자에 앉아서 하는 운동' 검색하시면 무릎 통증 없이 할 수 있는 간단한 운동들이 정말 많이 나옵니다. 링크하나 걸어드리고 갈게요! 몸에 무리가 가지 않는 선에서 도전해 보시길 바라요 :)

응원합니다 화이팅!

https://www.youtube.com/watch?v=4O6...