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92키로인데 아주 가볍게 런닝 시작해도 될까요 14
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무릎보호대랑 런닝화 신고 아주 천천히 무리하지 않는 선에서
런닝을 시작해도 될까요??
근력도 중요하지만 야외 런닝이 심폐지구력이나 스트레스.해소 등에 매우 좋을 것 같아서
늦은 나이지만 40이 넘었는데 시작해보려고 합니다
다만 초보자다보니 무리하지 않고 아주 천천히 달리려고 하는데요
체중이 있다보니 무릎보호대 차고 시작해보려구요
안하는것보단 낫겠죠??
단 5분을 뛰더라도???
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체중이 많이 나가고 처음이시니깐
아주 천천히 느린속도로 걷뛰를 해보세요 운동량이 적으니깐 식사하시는것도 조절해 가시면서 체중감량되면 뛰는 시간을 조금씩이라도 늘려보시고요 |
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| 그 정도 체중이면 한달만 식단해도 7~8kg 우습게 빠집니다. 한달 식단 빡씨게 하고 80 중반 되면 천천히 걷뛰로 시작하세요. 조급할 필요 없어요. |
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| 저는 3년전 만나이로 50에 달리기 시작했습니다. 저도 이런저런 일들로 살이 쪄서 걷기 부터 시작해서 지금까지 달리기를 꾸준히 하려고 애쓰고 있습니다. 체중은 91~92Kg에서 시작했습니다. 지금은 80Kg 초반대 유지하고는 있는더 더 빼보려고 노력중입니다. 무리하지 마시고 런데이 어플 같은거 도움 받으시면서 하시면 충분히 하시지 않을까 싶네요. |
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