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오늘은 Vdot 기준 M페이스 하단으로 16km달리기입니다
510-520 사이로 16km 밀기..
마지막에 1km는 T까지 끌어 올렸는데
더위 습도 ... 때문에 버틸수가 없네요 ㅋㅋ
그래도M페이스는 방어완료
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