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발목부상 어떻게 해야하나요? 4
러너(1.241) 2024-07-27 16:22   조회 : 372

러닝 약 저녁에 7킬로 정도6분페이스로 달린 후 다음날 발을 디딜때 왼쪽 발목이 시큰하여 정형외과로 가니 엑스레이 촬영결과 이상없음이라 하였습니다.

발목을 손으로 돌려 보더니 인대가 보통사람보다 길기 때문에 부상이 올 가능성이 높은 상황이라고 하며 러닝을 그만하라고 하네요. 

그 다음날 한의원으로 가서 침치료 등 하였으며 한의사님 말로는 러닝을 하되 스트레칭을 운동전후로 잘하라고 하네요.

저와 비슷한 경험 하신분 있을까요?

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발목이 덜 흔들리게 잡아주는 안정화 신는게 좋을 듯 합니다. 카프레이즈 같은 보강운동도 해주시구요..

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러너(106.101) 다른의견 0 추천 0

감사합니다!

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보강운동이 정말필요해요.

그냥 드리는 말씀이 아니예요 ㅠㅠ

발 뒤꿈치 들었다 내렸다.

 

 

하지만 통증 계속된다면 피로골절일 확률이 높으니 완전휴식 필수

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유튜브에 검색해보시면 발목강화하는 보강운동 있어요

한번 찾아보고 해보세요

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