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러닝시 신체적인 문제와 해결하신 분 있으신지요? 4
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러닝을 하면 신체에선 열이 나는데 배가 차가워집니다
러닝은 러너스하이가 느껴지는 정도까지 뛰었는데 발목부상 및 배가 차가워집니다
위 사유로 인해서 러닝을 안하게 됐는데 배가 차가운 걸 해결하신 분 있으신지요?
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러너스 하이는 체력 한계를 넘어서 생명이 위험한 수준의 극한 상태일 때 오는 겁니다. 보통의 달리기 시작후 10~15분 경 약간의 고비를 넘어서 땀도 나고 심박이 안정되면서 운동이 편안해지는 현상은 세컨드 윈드 입니다.
달리기를 하면 많이 쓰이는 팔다리 근육에서 열이 나고, 혈액도 팔다리로 몰리는데요. 움직임이 덜한 가슴 몸통과 소화기관은 부분은 열도 덜나고, 혈액도 줄어들어서 상대적으로 춥게 느껴집니다. 속에 싱글렛을 하나 더 입거나 복대 같은 걸로 배를 따뜻하게 하는 것도 한 방법일 것 같네요. |
