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무더위에 런닝 어떻게 하시는지요?
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저는 계속 뛰지는 못 하겠고, 주 3회 정도 인터벌 합니다.
1km 뛰고 500m 걷는 식으로 8km 정도 뛰는데 한 시간 좀 더 걸리메요. 땀이 2리터는 빠지는 거 같네요.
모두 무더위에 건강 지키시면서 운동하세요.
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저도주로 밤에 뛰는데 런데이 40분 달리기로 속도 조절하면서 심박수 160 넘지 않는 범위에서 살살 달리고 있습니다.
쿨다운까지하면 속옷까지 다 젖는데 힘들어도 다음날이면 생각나는 ㅎㅎ |
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런린이인데요
예전엔 점심시간때 뛰었는데 7월중순부터 날이 너무 더워져서 아침 7시정도에 뛰고 그 다음날 저녁먹기전에 뛰고 다시 다담날 아침에 그담날 밤에 뛰고 해서 대략 주 4~5회정도 5키로씩 뜁니다 어제부터 5.5키로로 늘렸고요 9월말까지 7키로 정도 뛰려고요 ㅎㅎ 시계 어플보니 24시간 회복뒤 뛰라고 하더라고요
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러너(211.36)
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새벽,밤 이용해서 뛰는데요 10키로면 무그푸 장거리 뛰면 5,8,12~이런식으로 급수 자주합니다 사실은 급수 보급해도 ㅠ 힘들어요 ... |
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