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이정도면 무리하는건가요? 12
러너 2024-08-12 18:15   조회 : 713
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저녁8시정도에 러닝시작하는 초보입니다

 

처음에는 힘들어 경사구간은 걸었는데 뛰다걷는것보다 천천히라도 뛰는게 좋다는것 같아 횡단보도 신호걸렸을때랑 가파른 경사외엔 뛰고있습니다.

 

최대심박수쪽으로 너무 치우친것 같아  조언듣고싶어 남깁니다.


 

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헉 엄청 무리하시네요 ㄷㄷㄷ

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어제는 지쳐서 그만뛰려고 했는데 와이프가 7키로 채우라고 해서 다리 풀릴때까지 뛰었네요.ㅠ

뛰고나면 기분좋긴 하던데 조언주신글들 참고해서 좀 줄여야겠습니다.

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페이스를 조금 더 낮추시더라도 심박수를 낮게 가져가는게 좋지 않을까요?
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감사합니다.

마실나간다는 생각으로 가볍게 뛰어야겠네요.

빠른걸음으로 하니  2~3단계인던데..거기맞춰야할까요?

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그 걸음속도로 뛰시면 됩니다
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네 많이무리하는거구요 힘들면 걷뛰해도 됩니다 억지로 참고 뛰는기 제일 무식한 방법이구요~  다음엔 더 천천히 뛰세요~

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감사합니다.

헬쓰 가더라도 마지막 힘까지 짜내서 운동하다보니 

러닝도 마지막에는 지칠때까지 뛰었는데 바꾸겠습니다.

 

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건강에 문제있는거 아니면 초보때 심박 신경쓰는거 아닙니다. 틀에 본인을 가두지마세요. 다만 페이스는 700 정도를 목표로 뛰는게 좋아는 보입니다.
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러너(1.229) 다른의견 0 추천 1
걷는데 저정도면 정말 무리하는 것 맞구요

런데이 초보자 코스나 아님 730~800 페이스로 조깅연습부터 해보세요 적어도 반년은

 

월 조깅 마일리지 100k 넘겼을때 주 1회만 빨리뛰어보시고

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그런대 나이가 50대이신가요? 그럼 더 천천히 하셔야 할 것같네요

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