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러닝후 2~3일 뒤 무릎통증 해결방법 조언좀요 11
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러닝하거나 바로뒤에는 아프고 그런게 없는데
러닝뒤 이틀이나 사흘뒤 무릎옆이 아파옵니다ㅜㅜ
이게 대중없는게 이틀에는 오른쪽무릎 사흘에는 왼쪽무릎
이렇게 돌아가면서 아픈데 미치겠네요 웨이트 오래해서
근력에는 크게 자신있는편이라 생각하고 런닝은 초보라
무리해서 달리는편도 아닙니다 몸무게도 크게 많이 나가지도
않고 길어야 7~8km 대부분 5km 달립니다 페이스도 7~8분
아픈게 하루이틀 지속되고 좀 쉬면 나아지고 이런패턴의 반복
한참쉬고 스트레칭하고 살살달려도 이틀뒤면 무릎이 아파오니
전 그냥 러닝이랑은 이별해야할까요??
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저는 오르막길올라가거나 계단 또는 줄넘기하며 뛸때 무릎이 아팠어요 정형외가 가보니 슬개건염이라고 염증약 먹고 따뜻한 팩으로 무릎찜질해보라고 하네요 집근처 병원가보세요 계단 내려갈때 아프면 관절쪽 연골 문제라고 하네요 |
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아플때 집근처 정형외과 가서 x-ray찍어보자고 해서 찍어보면 의사쌤은 크게 별말안하고 약먹고 물리치료 받고 무리한운동 좀 쉬라고만 하시더군요 장경인대니 슬개건염 이런이야기는 안하시더라구요 |
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장경인대염 검색해보시고 해당 증상은 정형외과에서 초음파하면 바로 나옵니다
헬스 하시는분들 장요근 스트레칭 별도로 안하는 것으로 아는데 맞나요? 무릎 옆 통증은 장경인대염 확율이 높아요 예방하려면 장요근과 중둔근 활성화 시켜줘야 합니다 보강운동으로
서울이면 남정형외과 검색하셔서 러닝분석 예약 하세요 실비되니까 러닝 꾸준히 하신다면 도움 많이 될겁니다.
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