포럼 >
_러닝포럼
초보 런린이 질문 있습니다. 4
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
갤럭시 워치앱으로 헬스 연동해서 5키로 달리기 하고 있는데..
수직진폭이랑 강성이 좋지 않음으로 나오는데, 자세가 이상해서 그런걸까요.?
오늘은 뛰다보니 무릎 연골 아래쪽이 약간 결리는것 같다는 느깜이 들긴했습니다.
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
4
러너(221.151)
0
0
|
처음에 빨리 뛰지 말고,
무릎을 올리지말고 다리를 바로 몸 중심에 내린 후 다시 뛴다는 느낌
혹은 종종 걸음 처럼 발을 빨리 굴려서 뛰세요.
케이던스가 너무 낮으니(회전) 보폭이 길거나 위로 점프하는 겁니다.
추천하는 방법은 지금 보다 더 느리게 뛰고 발을 몸 중심에 높는다는 생각(무릎올리지말고) |
러너
0
0
|
상세한 설명 감사합니다. 위아래로 상체가 움직이는게 크면 안좋은건가보네요.. 상체가 최대한 고정하되 발은 종종 걸음으로 빠르게 구른다고 생각해야 겠네요.. |
러너
0
0
|
케이던스가 170중반 이상은 나올정도로 종종 걸음으로 뛰어야해요 속도가 붙으면 보폭과 케이던스는 자연스럽게 올라가니까 느린속도에서도 비슷한 수준의 케이던스는 유지해야합니다 케이던스가 높어지면 보폭이 줄어들고~ 오버스트라이드도 줄어들고~ 오버스트라이드안하면 보통 내몸 중심으로 착지가 이루어집니다 하체강성 수직진폭같은거 신경쓰지말고 우선은 케이던스부터 잡으시면 됩니다 나머진 따라와요 |
