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케이던스 유지.. 3
러너 2024-08-22 08:58   조회 : 582

안녕하세요 초보입니다..

 

케이던스 180을 유지해보려고.. 비트 어플 다운받아서.. 띡띡띡 소리에 맞춰서 왼발/왼발/왼발 또는 오른발~

 

이렇게 맞춰서 뛰고 있는데

 

나중에 후반되면 힘이빠져서 그런가 자꾸 리듬이 깨져요 (케이던스가 낮아져요... 기록보면 160~170)

 

180을 계속 유지하려면 어떤 운동을해야 할까요??

 

어떤 근력이 부족한거 아닌가 싶어서요^^

 

조언부탁드립니닷

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격일로 뛰시고 안 뛰시는 격일은 보강운동(특히 하체) 하시면 도움 되실겁니다.

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전신운동해야해요 하체 상체 코어 러닝 잘할려면... 다필요
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보폭을 더 줄이면 케이던스가 높아진다고 배웠습니다

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