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이제 발목이 아프네요 ㅠ 4
러너 2024-08-27 08:50   조회 : 372

 정강이 통증이있어 글쓴이입니다

 

어제 보폭을 줄이고 조금 천천히 5분 50초 페이스로 8키로 정도 뛰었고 동영상 보고 습득한 미드풋 해봤습니다.

근데 회복이 안되상태인지... 발목이 아프네요..

오히려 걸을때 발목이 더아파요..

염좌까진 아닌거 같은데

발목도 좀 부었고.. 러닝을 조금 쉬는게 좋을까요??

 

현재 약간의 통증은 있지만 일상생활은 가능합니다 

 

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1-2주일 쉬세요. 그게 최선이에요.

답답하면 주간에 좀 걸으시구요.

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저도 초보러너이고 발목이 자주 아팠는데 뛰고 들어와서 전경골근 마사지 해주니 발목 아픈게 사라졌습니다

전후 스트레칭,마사지 꾸준히 해주세요

그리고 아플때는 쉬는게 답 입니다

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속도를 더 늦추세요 부상방지에 탘월합니다

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열감정도는 그냥 잠깐의 휴식으로 회복되겠지만

날카롭거나 찢어지는듯한 통증, 붓기는 부상입니다

병원가시면 뼈에는 이상없다하고 소염진통제 근육이완제 관절염약 이런거 처방해줄거에요...

올해만 뛰고 그만 뛰실거면 멈추지말고 계속 뛰시면 되고 

앞으로 꾸준하게 뛰실거면 병원에서 진찰한번 받아보시는것도 좋습니다

겸사겸사 발 모양도 한번 보세요

전 진찰받으면서 약간의 요족이라고 하더라고요

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