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무릎회복이늦네요 3
러너 2024-08-27 09:05   조회 : 474

런린이4개월차쯤되엇을때 600으로10키로

 

머신달리던중에 런니머신 앞 오른쪽 위에

 

수건을 몇번 잡앗다가 놓고햇는데요

 

아마 그때  오른무릎에부하가 가해졋나봐요

 

평소생활은지장없는데 오른무릎안쪽이?안좋으네요

 

그리고쪼그리고앉앗다 일어서면 오른족만

 

바로펴지를 못겟어요 심한건아닌데

 

달리기않한지2개월이되어가는  아직회복이늦네요

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달리기는 좀 쉬면서 근 기능 강화훈련을 해보세요
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병원을 가세요

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수건잡는 행위로 부하가 있지는 않을거 같습니다

저도 엄청난 땀쟁이라 헬스장에서 10k 뛸때 수건이랑 빤쮸까지 다 젖는 사람인데

무릎에 부하는 없어요

대신 전 600 페이스가 아니고 7 8 9 10 속도로 변속주로 달렸어요

속도 7로 2k 달리다 8로 올리고 2k 달리고 9로 올려서 2k 달리고 8로 내려서 2k 달리고 7로 내려서 2k 달리고

이런식으로 무리하지 않고 뛰었는데 아직까지 무릎에 이상은 없고

웨이트하다 허리 말려서 디스크부상으로 휴식중입니다

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