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케이던스를 신경쓰면서 달려야 할까요? 12
러너(223.39) 2024-08-28 17:07   조회 : 802
Screenshot_20240828_165845_RunDay.jpg (43 KB)Screenshot_20240828_165944_RunDay.jpg (59.6 KB) More files(1)...

나이 40초 173/79(81에서 2키로 빠짐ㅠ) 

실내 워킹머신만 살짝씩 하다가ᆢ

설마 나도 풀마를 해볼 수 있을까라는 생각에 

시작한 실외달리기 이제 두 달정도됐습니다

풀마도전은 앞으로 2~3년 후ᆢ

천천히 만들어 가보려고 합니다

올해는 경험삼아 5km,10km 대회 신청해놨구요

 

여기 글 보면서 공감도 되고 넘사도 느끼면서(대단하신분 많아요ㄷㄷ)

주 3회 목표로 달리고 있어요ᆢ 

여기저기 글 보면서 케이던스를 맞춰야 한데서 해보는데

페이스는 떨어집니다 

 

와치는 아직 없구요 갤럭시 허리에 낑구고 걍 뜁니다 ㅋ

 

당연히 몸뚱이가 적응을 못한거겠지만 

페이스무시하고 케이던스를 맞춰 뛰는게 맞는건지 

아니면 그냥 편한대로 뛰며 적응하는게 맞는건지 

앞으로의 달리기 방향성?에 고민이 드네요

고수님들의 조언 부탁드립니다 

 

 

 

20240828170057_FRKIgIE5Gc.jpg

 

 

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케이던스가 뭐에요?
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분당 발이 지면에 닿는 회수 라고 생각하시면 됩니다
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러닝에서 케이던스(cadence)는

발이 지면에 닿는 횟수를 의미합니다.

 

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지금 시작한 기간에 비해 엄청 잘 맞추시는 거 같은데..
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케이던스를 175~180 맞추려니 몸이 힘든 느낌이여서.. 

초보일때는 그냥 뛰는게 맞는건지 아니면 계속 케이던스 신경쓰면서 훈련을 해야 하는건지가 궁금해서요 ㅎㅎ

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페이스가 느리면 당연히 케이던스도 떨어집니다

지금도 나쁘지 않아요

나중에 속도가 좀 붙으면 자연스레 케이던스도

올라갈거에요

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케이던스를 신경쓰면서 달리는거 추천

팔치기 빠르게 하면 자연스레 케이던스 올라감

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러너(175.201) 다른의견 0 추천 0
힘들어도 케이던스 신경쓰며 달려봐야 겠군요~
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초보는 150 에서 16ㅇ정도

중수는 160에서170정도

고수는 180정도 라고 들었습니다

초보라면 걍 6개원정도 달리시다가......속도봐가며...

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러너(175.201) 다른의견 0 추천 0
네~ 참고하겠습니다~
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