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무릎통증 질문입니다. 22
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등산시 무릎을 많이쓰고 내려올때 체중받으니.
무릎이 너무 아픈데요.
등산할때만 아파요.
다음날에는 통증없고요 평지걷거나할때도 괜찬아요.
평소 운동 부족 맞죠?
안하던 등산을 해서 그런거죠?
자주 등산 하다보면 좋아질까요?
저도 내리막 통증없이 빠르게내려가고싶어요.ㅠㅠ
통증오면 타이레놀 먹으면 효과가 있을까요?
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BaBaFumiKa
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내려올때도 계단같은 곳의 무릎을 접는곡이면 통증이 더 심하구요 비탈길이면 덜아프긴합니다.
뒤로 내려오면 좀 안아프긴하구요.
장경인대증후군은 낫는건가요?
젊을땐 뛰어 올라가고 내려가고했는데 ㅠ |
복잡계
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평소 운동 부족도 원인이 될 수 있습니다. 저도 선생님처럼 아팠는데 천천히 거리를 늘리면서 달리기하니 안아프게 되어서 그 후로는 지리산도 스틱없이 다녔습니다. 그 뒤로 달리기에 빠져서 요즘은 마라톤하고 있습니다. 제가 쓴 글 검색해보시면 똑같은 증세로 질문한 게 나옵니다. 거기에 적힌 답글이 도움 되실거에요. |
needU
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무게 분산을 위해 스틱 사용하시고. 무리한 산행은 삼가세요. 점진적 과부하.. 준비운동,스트칭등등 매우 중요합나다..
그리고 몸에서 주는 신호 계속 무시하면 영구적인 손상이 기다리고 있습니다. 단순 근육통이면야 잘쉬면됩니다. 인대.건. 연골이면 골치 아파 집니다 |
BaBaFumiKa
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스틱은 두개 들고 다닙니다.
통증이 등산시에만 있으니 참.. 골치가 아프네요. 무릎만 안아프면 즐거운 산행이 될꺼같은데 ㅠㅠ 돌아버리것습니다 ㅎ
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이태리타월
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정형외과 상담이 제일 정확하지요. 저도 강도 높은 등산 후 통증이 심해져서 MRI까지 찍었는데, 구조적인 손상은 없다고 해서 먹는약 처방+근육강화로 결론이 났습니다. 임의로 약 드시는건 좋은 방법이 아닌것 같습니다. 무릎관절염에 NSAID(타이레놀이 속한 비스테로이드 약...)가 별 이득이 없다는 기사도 있었고요. |
어머머
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유튭 무릎근력키우는 운동과 걷기와 계단오르기로 하체 근력을 키우면 없어지는데요.
그래도 무릎이 아프면 진찰받아야 합니다
하산시 진통제는 약간 ,,, 보호대도 약간 도움정도 되더라고요 |
dongdong132
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| 지리사 종주후에 장경인대염으로 6주간 안정 가료한적이있습니다. 하산시 통증의 원인은 다양한데, 전문의의 진단을 받아보셔요. 통증 부위에 다라 진단명이나 치료법이 많이 달라여. |
