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당뇨는 아니나 고혈압이 있어 관리를 하려고합니다 혈당스파이크 관련 질문좀 드릴게요 3
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혈당 스파이크 막으려면
식전 야채나 단백질 섭취하라는데 직장생활하며 그게 쉽지 않네요
그래서 당뇨포럼에 질문했을때 답은
그냥 밥 먹고 걷기 하라 였습니다
밥먹고 30분정도 회사에 있는 런닝머신 걷기를 할수있습니다
속도는 6인데 런닝머신마다 체감이 다르니
속도 보단 워치에 찍힌 데이터 올리겠습니다
땀흘릴 정도는 아니고 런닝머신 걷고 나와서 바깥바람 맞으면
머리카락 속에 수분이 있는게 느껴지고 겨드랑이는 확실히 땀이 밴 정도입니다
이정도만 걸어도 식사로 인한 혈당스파이크는 내려갈까요?
워치 데이터 첨부합니다
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미풍호
