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스쿼트 130kg 5회 3세트 휴식 3분 마지막세트 4회
데드리프트 140kg 5회 2세트 휴식 3분
레그프레스 200kg 10회 4세트 1분
바벨컬 20kg 10회 4세트 1분
레그익스텐션 40kg 12회 3세트 30초
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