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다리 골절 후 운동 조언부탁합니다. 1
모어심 2021-06-27 22:09   조회 : 822

올초 다리 골절로 수술후 목발은 뗐지만 아직도 걷는게 불편합니다.   정강이 골절이라 회복 기간이 핀제거까지 1년반 걸러네요 ㅠ

 

이제 5개월 넘어가는 요즘  죽을맛이네요

몸이 굳은느낌에 살도 상체만 엄청 찌고.. 

 

천천히 계단 정도 오르내리는데 이것도 성에 안차구요.

 

이럴때 할만한 운동 있을까요.. ?  코로나로 짐도 못가니 할수 있는게 동네 산책외에는 제 머리로는 더이상 나오지가 않네요.. 아직도 일년 가까이 이럴수있다하니 답답해서 문의합니다

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

한발만 골절이면 풀업,푸시업 가능하지 않나요?

앉아서 하는 덤벨컬 ,저중량 숄더프레스 가능할것같구요

푸시업은 다리꼬고 정 안되면 무릎꿇고 풀없은 문틀철봉 낮게 설치해서 매달리면될거같구요

짐에 가끔 다리 깁스해서 오시는분들 계시는데 상체 위주로 돌리고 반대발 익스텐션이나 레그프레스 한발로 진행 하시더러구요

상체도 하체 고정해서 밸런스 잡는 프리보다는 머신으로 진행하는게 좋아보입니다

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