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오늘의 운동 2
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컨벤셔널 데드리프트 : 웜업 제외, 140(6), 180(1) 10일 쉬었다고 180kg 죽을똥 싸듯이 올림. 190kg는 두 번 다시 안 될듯.
풀업 : 15, 10, 10, 10
펜들레이 로우 : 60(4×10), 100(5)
이후 바로 바벨 로우 : 100(8)
원암 케이블 로우 : 60(3×10)
패러럴그립 풀업 : 3×10
중량 백 익스텐션 : 15(3×12) 이후 맨몸 10회
루마니안 데드리프트 : 60(10) 이후 바로 100(10)
클로즈그립 벤치프레스 : 웜업 제외, 73(10, 10, 9)
원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(10), 18(3×10)
벤치 딥스 : 3×20
경사 싯업 : 3×20(풀가동)
사이클 : 30분 예정
복근 아픈 게 너무 안 풀려서 운동이 괴롭습니다ㅠㅜ
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