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혐주의 홈트 2주차 31
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일전에 철봉 영상 올리고 두번째 글입니다
티샤스 95를 벗어나기 위해서 운동하고있는데
그래도 2주를 했는데 동생이 티가 안난다고 하네요 ㅠ
(2주만에 무슨 변화가 있겠냐만은...괜히 아쉽네요 ㅠ)
시작할 즈음 찍은 인바디고
밑에 사진이 어제 찍은겁니다.
어깨를 더 넓혀서 티셔츠 100이 입고싶습니다
운동은 아침에
쉐이크 1잔(신타+탈지분유 섞어둔거 3스푼)
턱걸이 15×3
스쿼트 맨몸 20 / 30키로들고 30×2
데드리프트 30키로 30×3
출근길에 닭가슴살 2조각 단호박 1/4개 방울토마토 5개
점심은 배달음식
3시경 신타+탈지분유 3스푼
저녁은 스파게티
운동은 아침과 비슷한 수준
이정도로 진행하고있습니다
헬스장을 안가고 홈트레이닝을 하니까
갯수를 많이해도 딱히 힘이 안드는거같습니다.
짤같은거 보면 하체운동한 날은 계단도 못내려가고 발발발발 그러던데 한번도 그렇게 운동을 한적이없네요...
일단 아침에도 탄수화물 섭취용으로 스파게티를 먹고
식간에도 탄수화물 섭취량을 늘리기위해 미숫가루를 먹으려고 주문해두었습니다.
턱걸이는 중량턱걸이를 해보려고하고있구요
기승전 헬스장만이 답일지
식단에 문제가 없을지
여러가지하다보면 흐지부지 될거같아서 일부러 운동가짓수를 안늘리고 일단은 저렇게 유지하고있는데 몸 커지려면 가짓수를 더 늘려야할까요?
조언 부탁드리겠습니다.
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안그래도 써놓고 창피해서 2주안에 뭐가 바뀌겠냐는 내용을 추가하고왔는데 수정하는 사이에 그 말씀을 하시니 저는 더 창피합니다
삼각근이 어딘지 찾아보고오겠습니다
- 어깨 맨 바깥쪽(?)이네요 |
갬코
