어깨 바벨 생략하고 덤벨로만 키우는거 가능한지..

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어깨 운동시 바벨로는 일절 안하고

덤벨로만 해도 어느정도 어깨뽕은 만들수 있을까요?

밀리터리 프레스 생략하고 덤벨로 좌우 위로 드는(이름은기억이안납니다ㅜ)

그걸 중량 올려가면서 하는건 어느정도 효과를 볼지

일전에 바벨로 프레스 하고나서 해야한다고 안하면 큰 효과없단말을 들어서

이게맞는말인지ㅜㅜ

(무에서 유를 창조하는건 아니고 어깨근육이 아주없진않습니다...)

덤벨 오버헤드 프레스로도 어깨을 키울 수 있죠.

바벨을 이용한 밀리터리 프레스가 어깨 운동으로 인기가 있는 이유는 바벨 운동이라 고중량을 다룰 수 있기 때문이죠.

고중량을 다뤄도 어깨 근육은 등, 가슴에 비해 상대적으로 작은 근육이라 키우기 쉽지 않습니다.

바벨 오버헤드프레스(밀리터리 프레스), 덤벨 오버헤드 프레스 둘 다 해줘 다양한 자극을 주는 게 좋습니다.

2021-07-13 20:44 * | 덧글 점아이콘

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