식단 & 영양제 질문입니다.

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안녕하세요. 30대 중반 남자입니다.

직업에 치여 먹고살기 바쁘다보니 체력이 너무 떨어져서

운동을 시작했습니다.

하다보니 몸도 만들고 싶고 이왕이면 잘해보고 싶어서 아래처럼 진행한지 한달정도 되어갑니다.

식단은 현재

아침 쉐이크 : 닭가슴살, 아몬드, 바나나, 물한컵, 프로틴가루 한스쿱

점심 : 일반식 (동네 식당 백반)

저녁 : 샐러드+닭가슴살

저녁 운동 (1주에 4~5회) 유산소 30~40분 사이클, 웨이트 30~40분

저녁 운동 후 프로틴쉐이크

식단한답시고 하다가 몇번 무너지져서 폭식 한두번 정도..

그래도 계속 하고 있습니다.

이런 상황에서 영양제를 어떻게 가져가면 좋을까요?

알아보니

종합비타민, 오메가3, 글루코사민, 칼슘, 밀크씨쓸

이렇게 먹으면 좋다는데.. 혹시 추천받을 수 있을까요?

그냥 약국가서 아무거나 달라고 하면 될까요..

그냥 광고같고 마진많이 남는거 판매하진 않을까 싶네요..

이런거저런거 따지지말고 그냥 싼거 사서 오래 먹을생각해도 되나..

너무 문외한이라서 질문드립니다.

감사합니다.

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