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부모님 근육량 증가를 위한 손쉬운 운동이 뭐가 있을까요? 6
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안녕하세요.
어머니께서 지금 우울증에 키가 작으시지만 체중이 40kg도 안나가십니다.
저녁마다 평소에 걷는 운동도 하시고, 활동량도 많으신 편이신데, 모든게 안 좋으십니다. 특히 숨이 자주 찬다고 하십니다. 이에 대해서는 폐검사와 빈혈검사를 진행했으나 이상이 없었고요.
검사라는 검사는 다 받았지만, 딱히 우울증 말고는 이상 소견은 없었습니다.
병원에서도 꼭 고기 항상 드시고, 저체중으로 위험할수 있으니 밥을 많이 드셔야 하다고 하는데도, 입맛이 없으시다고 하시고, 예전과 달리 매운걸 전혀 못드십니다. 김치 조차도 맵다고 드시질 못하세요.
너무 걱정돼서, 제 생각에는 근육이 조금 붙어야 신진대사도 원할히 되어 밥도 잘 드시고 살도 붙으실 것 같은데, 혹시 집에서 간단하게 할 수 있는 근육이 붙는 머신 같은거나 손 쉽게 할 수 있는 운동이 있을까요?
스쿼트가 가장 좋은 운동이지만, 쉽게 하시기에는 무리가 있을 것 같구요. 숨이 찰 정도로 빠르게 같이 걷고 싶은데 제가 멀리 떨어져 있다보니, 혼자서 손쉽게 할수 있는 운동이나 기구 같은게 있으면 꼭 좀 알려주세요. 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
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고기 많이 드시면 근육 붙어요 근데 입맛이 없으시다는거 보니까 전반적인 컨디션이나 소화능력이 떨어지신 듯 하네요 그냥 운동한다고 에너지 생기는게 아니라 잘 먹고 잘 소화시켜야 에너지가 생겨요 |
[* 비회원 *]
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저도 소화능력 떨어지니 입맛도 없어지고 에너지도 떨어져서 쉽게 피로하더라구요
식단관리하니 다시 괜찮아졌는데 이게 사람마다 원인이 달라서 간단하진 않더라구요
그래도 기본적인건 비슷한데 질 좋은 수면, 적당한 신체활동, 유산균(장건강), 알러지음식 피하기, 밀가루&설탕&탄수 줄이기 등등... 전반적인 삶을 개선하는거에 포커스를 맞추시면서 답을 찾아가시면 될거에요
당사자가 열심히 해야하는데 우울증이시면 의욕이 없으셔서 쉽지는 않으시겠네요... |
