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운동 하루한번빡시게? 하루두번? 뭐가더 좋을가요?? 2
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30대중반입니다 ㅎㅎ
어깨결림이 너무 심해서 병원다녀봐도 안되길래 운동을 시작하게 되었습니다.
어깨결림은 이제 사라졌네요 ㅎㅎ 역시 운동이 최고입니다
이제 본론으로 들어가서
제가 운동한 기간은 8개월가량 되네요
요즘 고민중인데 한번 헬스장가서 하는 운동시간을 늘려볼가?
아니면 운동을 오전에 한번 오후에 한번 (평소하던대로) 이렇게 하루 두번으로 운동횟수를 늘려볼가요
보통 한번가면 몸풀고(약10분) 웨이트하고(1시간~1시간반정도 그날그날 좀다르네요) 마무리 런닝 20분 정도하고 옵니다
물론 양보다 질이다? 라는 생각에 한번할때 알차게 잘해야 한다고 생각하긴 하는데요
그렇다는전제하에 뭐가 더 괜찮은가요??
하루 한번하지만 시간을늘려 더욱 빡씨게?? 아니면 하루에두번 (오전한번, 오후늦게 한번)
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하루 두번은 절대 비추입니다
선수아니고서야 다 회복하지도 못합니다 그냥 1회로 하시는거 추천드리고 무게보단 자세위주로 익히면서 해당부위 타게팅하는 느낌 찾으시는게 좋지않을까 싶어요 식단 신경써주시구요 |
조조맹덕
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제가 30대 초까지 10년 이상 하루 2번. 점심때 가볍게. 저녁에 헤비하게 해봤는데요
어릴땐 어찌어찌 되는데 나이들면서 회복이 안따라주더군요 대신 근질은 좋아지구요 부상은 피하게 되는데 크게 다치면 오래가지만;; 여튼 만약 하고 나서 낮잠 잘수 있다면 하루 2번? 괜찮습니다. 제가 잠시 하루 2번. 하고 나서 쉬면서 낮잠 자고 저녁 운동하고 해보니 어마어마하게 발달되긴하던데 훈련 계획도 잘 짜야합니다. 꼼꼼히. 무리가 부위는 2차 연관근육도 당일 및 다음날도 걸리지 않게 짜기. 회복이 늦은 부위의 연관근육은 3일까지 피하게. 등등 |
