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발목/어깨를 다쳤는데, 좋은 운동 없을까요 3
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1. 발목:
4개월전에 엄청 크게 삐어서 아직도 제대로 못뜀.
오래 걸으면 욱신거려서 출퇴근 외에는 가급적 걷지 않음
2. 어깨:
발목 ㅄ 됬으니 근력운동이라도 열심히하자 해서
집에서 홈트 2개월 정도 하다가 어느 날부터 한쪽 팔이 끝까지 잘 안땡겨졌는데,
일시적인 근육통인가? 하고 무시하고 계속 운동하다가 너무 안좋아져서 어깨쪽이(아마도 회전근쪽 문제) 많이 안좋아져서 2주째 홈트도 멈춤
엔간한 유산소는 발목이 걸리고, 엔간한 근력 운동은 어깨가 걸리고
환장하겠습니다
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[* 비회원 *]
암송아지
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정형외과 신경외과 우선 여러곳 가보고
물리치료 하고 약먹고 1년 정도 쉬시고
도수치료와 재활PT 하셔야겠네요. 어깨는 진짜 개노답입니다.
1년동안 아무것도 안해야 됩니다. |
