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벤치프레스 85kg 7 7 7 6
바벨로우 70kg 12 12 11 10 다음증량
팩덱플라이 45kg 12 12 12 10 다음증량
랫풀다운 65kg 7 6 6
ohp 45kg 10 9 9 다음증량
사레레 12kg 12 12 12 10 10
백익스텐션 15회 3세트
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