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177cm 83kg 비만남 / 헬스장 일주일 이거 맞을까요? 8
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헬스장 일요일에 닫아서 일요일 빼고 월~토 모두 갑니다.
풀업도 1개도 못하고 팔굽혀펴기도 3개를 못합니다.
그래서 머신으로만 운동하는데
등(렛풀다운), 어깨(숄더프레스), 가슴(체스트프레스), 하체(레그컬, 레그익스텐션)으로 하고 있습니다.
그런데 상체쪽 등, 어깨, 가슴은 20kg로 15회씩 3세트 하기가 너무 버겁고
하체는 30kg로 15회씩 3세트 하기가 너무 버겁습니다.
제 몸무게에 비해서 무게가 너무 비정상적이지 않나요?
다른분들도 처음 시작하실때 저렇게 무게 적게 시작하신건가요?
조급하지않으려고.. 천천히 살빼면서 몸만드려고 마음을 먹고 시작했지만
아무리 생각해도 낮은 무게인데, 그 낮은 무게마저도 힘겨워하는 제 모습을 보며 불안하여 글을 적어봅니다..
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[* 비회원 *]
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| 혹시 다이어트 식단 병행하셔서 그런건 아닌가요 ? 처음 하시는 거면 식사 잘 드시고 운동 열심히 꾸준히 하시면 될 겁니다. 체중이 많이 나가는 편이 근력을 늘리기에는 유리한 것 같습니다. 그리고 어느 순간 확 느는 시점이 옵니다. |
철원순수맛있다
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특별히 다이어트 식단을 하고 있지는 않고 현미밥 + [고등어, 삼치, 갈치, 연어 등 생선류 or 소고기 채끝이나 엉덩이] + 나물2종류 + 계란1~2개만 먹어요
꾸준히 하면 어느순간 늘기시작하겠쥬?ㅎㅎ |
toma288
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| 비슷한체형이라 답글달아요. 근육이 없거나 헬스 다니신 적이 없으면 당연한겁니다. 처음부터 욕심부리지 마시고 자세부터 배우는게 우선입니다.자세가 좋아야 무게를 늘릴수있거든요..식단잘 챙겨드시고 꾸준한 훈력을 하면 금방 늘어날겁니다. |
나쁜말은일년에한번만
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저 하체 비만이라 하체 엄청 뚱뚱해서 헬스장 가면
스쿼드 고중량 100kg그냥 들어 올릴줄 알았는데
40kg12개도 힘들 더라고요ㅋㅋ |
