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보충제 먹는 순서 부탁드립니다. 6
나며 2021-12-02 13:13   조회 : 691

보통 점심과 저녁을 일반식으로 단백질 30g정도 맞춰 먹는데 아침을 안먹다 보니 식사로는 단백질이 부족한 것 같아 보충제 마시려고 합니다. 

12시쯤에 식사

3-4시쯤 운동 시작 

6시 운동 끝

6시 반-7시 집와서 저녁 식사 

이 루틴인데 프로틴을 저녁먹기전에 마셔야 할지 운동 가기전에 마셔야 할지 저녁 먹고 나서 몇 시간 후에 마셔야 할지 고민입니다. 의견 부탁드립니다 감사합니다!

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암송아지 다른의견 0 추천 0
아침에 프로틴 + 인스턴트 오트로 한잔 마시고

운동 후 6시에   한잔 마시고

저녁을 7~8시 사이아 먹는게 가장 좋아 보이네요.

 

지금 처럼 운동 후 바로 고기류 단백질 섭취 한다면 프로틴 먹을 이유 없습니다.

한꺼번에 많이 먹는다고 단백질 흡수가 되는것도 아니구요.

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하루에 두끼밖에 안먹다보니 이런 고민이 생기네요.. 아침을 먹어야 하는데 말이죠
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역량폭발 다른의견 0 추천 0

일반식에 단백질이 충분하니 탄수화물과 함께 아침 대용, 식사 사이 간식으로 드세요.

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아침 식사로 못마시면 간식 대용으로라도 마셔야겠습니다 감사합니다!

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manager3 다른의견 0 추천 0
운동후 단백질을 잘 섭취해야 근육 붙고 살이 탄탄합니다. 
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운동 후에는 꼭 밥과함께 단백질 섭취하고 있습니다! 감사합니다

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