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헬린이 2분할 루틴 어떤가요? ²

 Sparrowㄱㄱ

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2021-12-06 04:01   조회 : 829

파워링크광고등록안내

1

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2

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3

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행잉레그레이즈

크런치

플랭크

유산소(15~20분 러닝)

세트는 워밍업 제외 8개까지 들 수 있는 무게로 5세트

 

초보는 대근육만 일단 하라고 해서 이두삼두는 뺐어요.

이렇게 할건데

2일하고 휴식할까요 4일하고 휴식?

현스펙 176 85키로 뚱띵이 삼대 200이하 슈퍼헬린이임요

 

 

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예아니오

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2일하고 하루 휴식이 좋을 것 같고 무게 중량은 점진적과부하 하시는걸 추천 드립니다.

2021-12-06 18:30 | 덧글

1. 댓글주소복사

Sparrowㄱㄱ 0 0

답변감사합니다 점진적과부하가  8개 가능한 무게로 5세트하다보면  4~5세트째에서 8개 못채우고 6개 5개에서 실패하는데  무게를 올리면서 해야하나요??

2021-12-07 15:27 | 덧글

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