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15키로 러닝일지
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나이트로드
2022-01-07 14:05
조회 : 860
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파워링크등록안내
특이사항
-기온이 0도로 오늘은 플리스자켓 대신 바람막이와 비니모자 없이 출발
-확실히 바람막이입고 모자를 안쓰니 몸이 가벼움
-컨디션도 화요일에 비해 나은 것 같음
-웜업 3키로 5:25 5:09 5:08
-거리두기 제한때문에 식당이 9시까지라 저녁을 먹을려면 8시까지는 마쳐야 하는데. 15키로는 뛰고 싶어 오늘은 속도를 좀 더 냄
-생각보다 속도가 빠르게 올라 후반이 살짝 걱정이 되지만 그건 그때가봐서~
-다행히 쳐지지 않고 후반까지 잘 버텨 만족스럽게 마무리
-쿨다운 조깅 1키로 후 100미터 대시 4개 후 다시 쿨다운 조깅으로 마무리
-체중이 82~83으로 내려오니 확실히 스피드가 조금씩 살아남
-목표였던 79까지 꼭 만들자
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종범신88
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기록이 1km 씩 재지는 거였군요! 런닝을 안해봐서 여태 볼 줄도 몰랐습니다;;
마지막은 100m 인터벌이라 0.1로 나온거겠군요. 어플로 기록되는게 신기하네요 ㅋㅋ 어플연동 운동을 해본적이 없어서리... 1주일에 한 번씩 뛰신다더니 이번주 평일에만 벌써 3번이나 런닝하셨네요. 이 상태면 금방 감량되실지도 ㅎㅎ; 항상 날씨조심하시고, 컨디션 유지 잘하시길 바랍니다! 페이스조절 화이팅!!! |
나이트로드
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네 거리 설정은 다양한데 보통 1키로로 측정하죠. GPS 시계는 거리 측정이 되어서 100미터 대시는 제가 거리 확인하며 수동으로 체크합니다. 보통 전신주 하나당 50미터라서 전신주 2개면 100미터라 체크하기가 훨 수월하네요.
저렇게 운동하고 나면 어플과 연동이 되어서 시계의 기록이 폰으로 전해져서 데이터 확인하기 아주 좋습니다^^
달리기는 올해가 9년차이다보니 몸이 적응해버려서 월 300키로는 뛰어야 감량효과가 있는데 요즘은 300키로 뛰는게 쉽지 않아 200~250키로 정도 뛰고 있는데 그러다보니 그냥 유지만 되고 있네요.
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