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반동을 주더라도 중량 올리는게 좋은 것일까요? 5
유부남007 2022-02-07 13:55   조회 : 549

여전히 아침반으로 운동 열심히 하고 있습니다.

하지만 명절 연휴동안 열심히 먹었더니 2킬로 가까이 늘었네요...ㅎㅎㅎ

 

아침반(5시~6시 30분)으로 활동하면 트레이너, 직원 아무도 없는 상태이고

사람도 별로 없습니다.

 

그 중에 60초반 되어보이는 아저씨가 계신데 체격이나 연세에 비해

상당한 무게로 운동을 하십니다.

 

스쿼트 70킬로, 덤벨 17킬로, 케이블 로우 80킬로....

 

그런데 반동을 많이 주더라구요...

스쿼트는 1/3정도 내려가고 덤벨, 케이블 이용 시는 무릎/허리 등의  전신 반동...

리프팅 벨트를 하고 있긴한데 보기에도 등이 상당히 구부러지고...

 

그런데 상체 근육량은 연세 대비 상당히 좋아 보입니다.

 

저는 반동을 주지 말라고 들었는데 어떤게 맞는걸까요???

 

 

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사우다드 다른의견 0 추천 0
실패 지점에서 끝내시지여

괜히 무리하며 반동 주다가 부상 가능성이 있을 것 같아요

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유부남007 다른의견 0 추천 0

제가 하는게 아니구요... 그 어르신이...

저도 나이가 있어 안정적인 무게로 횟수를 올리고 있습니다.

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베티블랙 다른의견 0 추천 0

운동의 목적과 경력에 따라 달라지겠지만

아직은 증량 고민을 하지 않으셔도 될 시기인 것 같습니다.

어느정도 근육을 늘리시고 운동 스킬을 익히신 후 고민하셔도 될 것 같습니다.

지금은 운동을 기록하시며 8~10회정도 정자세로 진행하시고.

너끈하다 싶을 때 중량을 조금씩(2.5kg) 늘려보시는 건 어떨까 싶습니다.

 

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유부남007 다른의견 0 추천 0

제가 하는게 아니구요... 그 어르신이...

저도 나이가 있어 안정적인 무게로 횟수를 올리고 있습니다.

 

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베티블랙 다른의견 0 추천 0

일단 운동의 정석은 없다고 합니다.

다만 운동의 가성비?와 부상 방지를 위한 운동 방법이 존재하죠.

개인적으로는 반동을 사용하며 가동 범위가 제한 된 고중량 운동법을 추천드리지 않습니다.

다만..

그분의 운동법은 그분의 선택이므로 그냥 존중해주시면 될 것 같습니다.

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