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220409 오늘의 운동
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1. 웨이트
전신
풀업 3세트 (10 7 6회)
덤벨프레스 4세트 16 16 20 20kg
덩벨오버헤드프레스 3세트 7 7 6kg
바벨컬 3세트 15 15 15kg
딥스 3세트
케이블푸시다운 2세트 20 20kg
레그레이즈 3세트
스쿼트 3세트 30 30 30kg
레그익스텐션 3세트 20 25 20kg
레그컬 3세트 40 45 40kg
커프레이즈 3세트
2. 유산소
런닝 12분 1.5km
하상
컨디션 올리는중.. 체중도 1~2kg 감량하면 딱 좋을듯 싶기도~?
운동하다가 덤벨에 왼손가락 찧음 ㅠ 냉찜질 요망!
가볍게 수행하고나니 운동후에 부담없이 상쾌해서 좋았음!
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