40대 아재 오늘의 운동

네, 감사합니다. 실제로 매일 100개 이상 하고 풀업/친업 섞어서 1세트 15~22개, 2세트 부터는 10~15개 내외로 해서 8~9세트에 100개 넘깁니다. 중요한건 달리기도 좀 빡쎄게 하고, 또 하나 운동 전환할때나 세트 중간에 휴대폰 같은거 보지 않고 휴식시간을 최소화합니다. 쉴 틈을 주면 안되도록 하는 겁니다. 크게 보면 유산소+근력운동 인터벌 트레이닝인 셈입니다. 유산소가 턱걸이에 은근 도움됩니다. 뒷산 정상까지 러닝(걷기 X)을 3키로 정도 해서 땀을 엄청 뺀 상태에서 산중턱 산스상에 도착해서 약 20분 내외로 턱걸이하고 또 집까지 뛰어서 하산. 턱걸이 시작 전이나 중간에 머슬업 섞어주는데 머슬업은 주 3~4회 정도. 이렇게 1시간 운동으로 700그램~1키로 정도 살 빠집니다. 님이나 다른 분들 키나 몸두게, 운동 경력이 다 다르므로 함부로 제 기준으로 어설프게 조언드리기는 뭐합니다. 저도 초보입니다. 참고만 하시고 부상 조심하세요. 유튜브에 낭만호구나 홍범석님 운동하는거 보시고 참고하시면 좋을 듯요.

포럼 > 건강/헬스 ▼▲

건강/헬스

영양제포럼

당뇨포럼

탈모포럼

> 분류
▼▲

일반
질문
운동일지
헬스
건강
다이어트

40대 아재 오늘의 운동 ⁶
Viajante
북마크 주소복사 공유하기
2022-07-15 13:35 조회 : 1940
KakaoTalk_20220715_132623177.jpg (317.8 KB)KakaoTalk_20220715_132949654.jpg (321.5 KB) More files(1)...

해당회원을 차단하시겠습니까?

BlueBottleCoffee 0 0

닝순이 0 0

봉봉퐁퐁 0 0

원펌샷 0 0

김주식 0 0

Viajante 0 0