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어깨근력운동 후 런닝 30분 하는데 괜찮은지요 7
빽어텍 2022-09-06 16:44   조회 : 877

안녕하세요

체중이 늘어 살을 빼고자 헬스장 등록하고 다니고 있습니다.

 

현재 유산소 위주로 하고 있고 살은 5kg 정도 빠졌습니다.

 

헬스장 장비를 이용해 어깨 근력운동을 시작했는데요

 

기구를 이용해 어깨 근력운동을 5세트 씩 한후 런닝을 30분 정도하고 마무리 합니다.

 

근데 근력운동 후 어깨에 알베긴것 처럼 되는데 런닝을 하면 거의 알이 풀려서 집에 가게 됩니다.

 

이렇게 해도 근육이 생기는데 별 문제 없는지요

 

아니면 근력운동 한 날은 런닝은 쉬는게 나은지요

 

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네별아빠 다른의견 0 추천 0
지금 하시는 운동량으로는 무엇을 먼저하나 차이가 없을것 같습니다.
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빽어텍 다른의견 0 추천 0
운동량이 적긴하죠...

일하고 가는거라 엄청 피곤하더라구요

답글 감사합니다.

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바다쟁이 다른의견 0 추천 0
근력운동후에 런닝하셔도 상관없어요
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빽어텍 다른의견 0 추천 0

네 감사합니다.

괜찮은거군요

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비테히 다른의견 0 추천 0
그럴꺼면 어깨보다 하체를 하시죠! 인간의 근육 대부분이 하체에 있습니다.
짧은 시간안에 최대효율을 뽑아 내실수 있습니다.
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빽어텍 다른의견 0 추천 0
하제는 런닝하니 괜찮다 생각했는데 효율이 좋다 하시니 하체도 해야겠어요.

이렇게 하면 집에가서 쓰러져 잘듯 합니다.^^;;

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비테히 다른의견 0 추천 0
어깨는 효율이 극히 떨어집니다. 벤치프레스, 풀업, 풀업이 안되시면 랫풀다운 으로 번갈아가시면서 해보시죠.
나이가 있으시면 데드리프트는 허리 바사삭 가실수 있으니...
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